Pusryčiai
Žaliasis špinatų ir banano smoothie
Švelnus būdas suvalgyti porciją žalumynų: špinatų skonis beveik nesijaučia, bananas duoda saldumą, jogurtas baltymus. Apie subalansuoto kokteilio formulę plačiau rašome tinklaraščio straipsnyje apie smoothie.
5 min1 porcija (apie 400 ml)
Ingredientai
- 1 prinokęs bananas (apie 110 g)
- 40 g šviežių špinatų (didelė sauja)
- 150 g graikiško jogurto (2 % riebumo)
- 10 g žemės riešutų sviesto (1 šaukštelis)
- 100 ml vandens arba pieno
- 01Sudėk visus ingredientus į plaktuvą ir plak, kol neliks špinatų gabalėlių. Saldumui rinkis gerai prinokusį bananą.
Šis receptas yra iš tikro MIBA plano.
Gauk visą 4 savaičių planą, pritaikytą tavo tikslui, virtuvei ir ritmui. Skaičiuoti nereikia, tai padarome už tave.
Žiūrėti planus
Gauk naujus tekstus el. paštu
Vienas trumpas laiškas per mėnesį: nauji straipsniai, praktiniai patarimai, sezoninės idėjos. Be šlamšto, atsisakyti gali bet kada.
Be šlamšto · Atsisakyti gali bet kada