Pusryčiai
Mėlynių ir avižų smoothie su varške
Sotesnis, skaidulingas kokteilis: varškė paverčia jį pilnaverčiais pusryčiais. Lengvesnę versiją be varškės ir visą subalansuoto kokteilio formulę rasi tinklaraščio straipsnyje apie smoothie.
10 min1 porcija (apie 500 ml)
Ingredientai
- 150 g mėlynių (šviežių arba šaldytų)
- 100 g varškės (iki 5 % riebumo)
- 30 g avižinių dribsnių
- 200 ml pieno arba augalinio gėrimo be cukraus
- 10 g maltų linų sėmenų (1 šaukštas)
- Žiupsnelis cinamono
- 01Užpilk dribsnius pienu ir palauk 5 minutes, kad suminkštėtų. Sudėk varškę, mėlynes, linų sėmenis bei cinamoną ir plak apie minutę, kol masė taps glotni.
Šis receptas yra iš tikro MIBA plano.
Gauk visą 4 savaičių planą, pritaikytą tavo tikslui, virtuvei ir ritmui. Skaičiuoti nereikia, tai padarome už tave.
Žiūrėti planus
Gauk naujus tekstus el. paštu
Vienas trumpas laiškas per mėnesį: nauji straipsniai, praktiniai patarimai, sezoninės idėjos. Be šlamšto, atsisakyti gali bet kada.
Be šlamšto · Atsisakyti gali bet kada