Pusryčiai
Kvinojos pusryčių košė su mėlynėmis
tinka ne tik salotoms: išvirta piene ji tampa puria pusryčių koše su lengvu riešutiniu skoniu ir be glitimo. Kaip kvinoją išvirti, kad nebūtų karti, rašome straipsnyje apie kvinoją.
20 min1 dubuo (~400 g)
Ingredientai
- 50 g kvinojos (sausos)
- 200 ml pieno
- 100 g mėlynių (šaldytos tinka puikiai)
- 15 g graikinių riešutų
- Žiupsnelis cinamono
- 01Praplauk kvinoją šaltu vandeniu tankiame sietelyje. Supilk pieną, suberk kvinoją ir cinamoną, užvirk ir virk ant mažos ugnies apie 15 minučių, retai pamaišant. Nukelk nuo ugnies ir palik 5 minutes pastovėti, kol masė sutirštės, tada sudėk mėlynes ir kapotus riešutus.
Šis receptas yra iš tikro MIBA plano.
Gauk visą 4 savaičių planą, pritaikytą tavo tikslui, virtuvei ir ritmui. Skaičiuoti nereikia, tai padarome už tave.
Žiūrėti planus
Gauk naujus tekstus el. paštu
Vienas trumpas laiškas per mėnesį: nauji straipsniai, praktiniai patarimai, sezoninės idėjos. Be šlamšto, atsisakyti gali bet kada.
Be šlamšto · Atsisakyti gali bet kada