Pusryčiai
Braškių ir varškės smoothie
Baltymingi pusryčiai per 5 minutes: varškė duoda baltymus, braškės saldumą, avižos sotumą. Apie tai, kaip susidėlioti subalansuotą kokteilį, plačiau rašome tinklaraščio straipsnyje apie smoothie.
5 min1 porcija (apie 450 ml)
Ingredientai
- 150 g varškės (iki 5 % riebumo)
- 150 g braškių (šviežių arba šaldytų)
- 150 ml kefyro
- 20 g avižinių dribsnių (2 šaukštai)
- Keli ledo kubeliai, jei braškės šviežios
- 01Sudėk varškę, braškes ir dribsnius į plaktuvą, supilk kefyrą ir plak 30–60 sekundžių, kol masė taps vientisa. Jei per tiršta, įpilk dar kefyro arba vandens ir trumpai suplak.
Šis receptas yra iš tikro MIBA plano.
Gauk visą 4 savaičių planą, pritaikytą tavo tikslui, virtuvei ir ritmui. Skaičiuoti nereikia, tai padarome už tave.
Žiūrėti planus
Gauk naujus tekstus el. paštu
Vienas trumpas laiškas per mėnesį: nauji straipsniai, praktiniai patarimai, sezoninės idėjos. Be šlamšto, atsisakyti gali bet kada.
Be šlamšto · Atsisakyti gali bet kada