Sarkopenija

Kas yra Sarkopenija?

Sarkopenija yra laipsniškas raumenų masės ir jėgos mažėjimas, prasidedantis maždaug nuo 30 m. ir pagreitėjantis po 60 m. Didina griuvimų, traumų, medžiagų apykaitos sutrikimų riziką.

Kaip Sarkopenija taikoma praktiškai?

Prevencija: 1,2–1,6 g/kg baltymų (ypač 65+ m.), reguliarios jėgos treniruotės 2–3 kartus per savaitę, vitaminas D ir pakankamai kalorijų.