Riebalai

1 g = 9 kcal. Svarbūs hormonų sintezei, vitaminų A, D, E, K įsisavinimui. Minimumas 0,8 g/kg kūno svorio.

Atnaujinta2026/04/29

Kas yra Riebalai?

Riebalai yra tankiausias makronutrientas pagal kalorijas. Reikalingi ląstelių membranoms, hormonų (įskaitant lytinius) sintezei, riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K) įsisavinimui.

Kaip Riebalai taikoma praktiškai?

Nesočiosios riebalų rūgštys (omega-3, omega-6, mononesočiosios) yra naudingos. Transriebalai kenkia. Sočiosios neutralios, bet saikingai.

Kas toliau.

Makronutrientų skaičiuoklė

Suskirstyk kalorijas į baltymus, angliavandenius ir riebalus.

Žiūrėti

Sveika mityba

Subalansuoto valgiaraščio principai be madų ir dietų.

Žiūrėti