TDEE (Dienos kalorijų poreikis)
Bendras kalorijų kiekis, kurį organizmas sunaudoja per parą įskaitant ramybę, aktyvumą ir virškinimą.
Atnaujinta
Kas yra TDEE (Dienos kalorijų poreikis)?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) yra visos per parą sudegintos kalorijos. Jis sudarytas iš BMR, fizinės veiklos (treniruočių ir NEAT) ir maisto terminio efekto (TEF, apie 10 %).
Kaip TDEE (Dienos kalorijų poreikis) taikoma praktiškai?
TDEE yra esminis skaičius bet kokiai svorio strategijai. Svorio palaikymui valgome TDEE normą, metimui atimame 300–500 kcal, raumenų augimui pridedame 200–400 kcal.