Plato (svorio metimo)
Periodas, kai svoris nustoja kristi nors kalorijų deficitas tariamai išlaikomas. Dažnai dėl NEAT sumažėjimo.
Atnaujinta
Kas yra Plato (svorio metimo)?
Plato yra 2 ir daugiau savaičių trunkantis svorio nepokytis deficito metu. Pagrindinės priežastys: NEAT sumažėjimas (mažiau spontaninio aktyvumo), tikslesnis kalorijų sekimas nei prieš tai, skysčių svyravimai.
Kaip Plato (svorio metimo) taikoma praktiškai?
Sprendimai: pridėti 1000–2000 žingsnių, pakeisti deficito dydį, įvesti „diet break" savaitę TDEE lygyje.