Omega-3
Esminės riebalų rūgštys (EPA, DHA, ALA). Mažina uždegimą, svarbu smegenims ir širdžiai. Šaltiniai: riebi žuvis, sėmenys.
Atnaujinta
Kas yra Omega-3?
Omega-3 riebalų rūgštys turi tris formas: ALA (augaluose), EPA ir DHA (žuvyje). Organizmas ALA į EPA/DHA paverčia neefektyviai, todėl žuvis arba alginis aliejus yra patikimesni šaltiniai.
Kaip Omega-3 taikoma praktiškai?
EFSA rekomendacija – 250 mg EPA+DHA per dieną. Nėščiosioms – 450 mg, iš kurių pusė DHA.