Kreatinas
Geriausiai ištirtas sporto papildas. 3–5 g per dieną monohidrato formos didina raumenų galią ir masę.
Atnaujinta
Kas yra Kreatinas?
Kreatinas yra molekulė, iš kurios raumenyse susidaro fosfokreatinas, greitai atgaminama energija trumpoms intensyvioms pastangoms. 3–5 g per dieną bet kuriuo metu; prisotinamoji fazė nebūtina.