Kolagenas
Daugiausiai kūne esantis baltymas — odoje, sąnariuose, kauluose. Hidrolizuotas papildas (10–15 g/d) turi vidutinį efektą odai ir sąnariams.
Kas yra Kolagenas?
Kolagenas yra struktūrinis baltymas, sudarantis apie 30 % visų organizmo baltymų. Pagrindiniai tipai: I (oda, kaulai, sausgyslės), II (kremzlės), III (kraujagyslės, vidaus organai). Su amžiumi natūrali gamyba lėtėja maždaug 1 % per metus nuo 25-erių, todėl po 40 m. odos elastingumas ir sąnarių komfortas mažėja.
Kaip Kolagenas taikoma praktiškai?
Hidrolizuotas kolagenas (peptidai) virškinime skyla iki aminorūgščių, o kūnas pats sintezuoja naują kolageną iš jų — kartu reikia vitamino C kaip kofaktoriaus. Meta-analizės (Choi 2019; García-Coronado 2019) rodo nedidelį, bet realų odos hidratacijos ir sąnarių diskomforto pagerinimą po 8–12 sav. nuolatinio vartojimo. Tai ne stebuklas — papildas „jaunystei" yra parduodamas pernelyg skambiai.