Kalorijų deficitas
Kai per parą sunaudota daugiau kalorijų nei suvartota. Vienintelis būdas numesti riebalinio audinio.
Atnaujinta
Kas yra Kalorijų deficitas?
Kalorijų deficitas yra būsena, kai TDEE didesnis už suvartotas kalorijas. Tvarus deficitas yra 15–25 % mažiau nei TDEE (apie 300–500 kcal). Didesnis deficitas greitesnis, bet sunkiau išlaikomas ir pavojingesnis raumenų masei.