Hidratacija
Kūno skysčių balansas. Bazinis poreikis apie 35 ml/kg kūno svorio, koreguojamas pagal aktyvumą ir aplinką.
Atnaujinta
Kas yra Hidratacija?
Hidratacija yra organizmo skysčių kiekis ir balansas. Net nedidelis (2 %) trūkumas mažina koncentraciją ir fizinį našumą.
Kaip Hidratacija taikoma praktiškai?
Praktinis rodiklis yra šlapimo spalva: šviesiai geltona reiškia, kad gerai; tamsi – kad mažai. Kava ir arbata skaičiuojasi kaip skysčiai.