BMR (Bazinė medžiagų apykaita)
Kalorijų kiekis, kurį organizmas sunaudoja ramybėje: kvėpuodamas, palaikydamas kūno temperatūrą ir organų veiklą.
Atnaujinta
Kas yra BMR (Bazinė medžiagų apykaita)?
BMR (Basal Metabolic Rate) yra kalorijų kiekis, kurį tavo kūnas sudegina per parą ramybėje, be jokios fizinės veiklos. Apie 60–70 % viso dienos energijos sąnaudų tenka BMR: vidaus organų darbui, kvėpavimui, kūno temperatūros palaikymui.
Kaip BMR (Bazinė medžiagų apykaita) taikoma praktiškai?
BMR skaičiuojamas pagal Mifflin–St Jeor formulę: moterims 10 × svoris (kg) + 6,25 × ūgis (cm) − 5 × amžius − 161; vyrams ta pati lygtis, tik pridedant +5 vietoj −161. Iš BMR gaunamas TDEE, padauginus iš aktyvumo koeficiento.