Įsikelk MIBA skaičiuoklę į savo svetainę

Apskaičiuok, kiek kalorijų per dieną tau reikia pagal ūgį, svorį, amžių, lytį ir aktyvumą.

<iframe src="https://miba.lt/embed/kalorijos" width="100%" height="720" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Kalorijų poreikis · MIBA"></iframe>

Pagal tikslo svorį ir tempą apskaičiuok, kiek kalorijų valgyti per dieną ir kiek savaičių užtruks.

<iframe src="https://miba.lt/embed/kaloriju-deficitas" width="100%" height="860" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Kalorijų deficitas · MIBA"></iframe>

Kiek kalorijų kūnas sudegina ramybėje: Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict ir Katch–McArdle formulės.

<iframe src="https://miba.lt/embed/bmr" width="100%" height="720" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Bazinė medžiagų apykaita (BMR) · MIBA"></iframe>

Apskaičiuok savo KMI ir pamatyk, kurioje normos juostoje esi pagal PSO.

<iframe src="https://miba.lt/embed/kmi" width="100%" height="540" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Kūno masės indeksas (KMI) · MIBA"></iframe>

Sveiko svorio intervalas pagal PSO ir Devine, Robinson bei Hamwi formulės tavo ūgiui.

<iframe src="https://miba.lt/embed/idealus-svoris" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Idealus svoris · MIBA"></iframe>

Riebalų procentas pagal JAV laivyno apimčių metodą: kaklas, juosmuo ir klubai vietoj svarstyklių.

<iframe src="https://miba.lt/embed/kuno-riebalai" width="100%" height="860" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Kūno riebalų procentas · MIBA"></iframe>

Pagal kalorijų poreikį ir tikslą gauk dienos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais.

<iframe src="https://miba.lt/embed/makronutrientai" width="100%" height="720" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Makronutrientų paskirstymas · MIBA"></iframe>

Kiek vandens per dieną tau reikia pagal svorį, aktyvumą ir klimatą.

<iframe src="https://miba.lt/embed/vanduo" width="100%" height="600" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Vandens poreikis · MIBA"></iframe>

Dienos baltymų kiekis pagal svorį ir tikslą: palaikymui, svorio metimui arba raumenų augimui.

<iframe src="https://miba.lt/embed/baltymai" width="100%" height="600" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="Baltymų poreikis · MIBA"></iframe>

Paversk glikuoto hemoglobino (HbA1c) rodiklį į vidutinę kraujo gliukozę ir pamatyk, ar esi normos, prediabeto ar diabeto juostoje.

<iframe src="https://miba.lt/embed/hba1c" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy" title="HbA1c → vidutinė gliukozė · MIBA"></iframe>